[...] full body workout, gdzie będziesz mógł szlifować prawidłową technikę w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Jeżeli jednak wcześniej trenowałeś w ten sposób, to można spróbować zamiany. Na pewno brzucha bym nie robił trzy razy w [...]
Na zdjęciu wrzuconym przez Ciebie nie widać jakiegoś istotnego problemu. Kilka ledwo widocznych krostek. Być może jednak nie oddaje to istotny problemu z uwagi na słabą jakość. Bez wątpienia warto przyłożyć większą uwagę do higieny skóry głowy i okolic. Mi na (wydaje mi się) sporo większy problem pomaga czarne mydło babuszki Agafi. Mam jednak [...]
[...] będziesz pracował na kolejnej stacji. Teraz mam zamiar odstawić całkowicie zwykle treningi na siłowni i będę robił tylko stacje i treningi sw, tylko ciekawe czy jak odstawie zwykłe treningi na siłowni to będę miał ogromne spadki mięśniowe czy utrzymam cos? Po pierwsze, nie wiem ile masy zrobiłeś na siłowni. 5kg? 10? 20? Po drugie, [...]
Wczorajszy trening w założeniu miał być lekki i w sumie taki był. Z uwagi na mały ciężar skróciłem przerwy. Coś niestety mi się naciągnęło i boli mnie nad łopatką jak obracam głową, mam nadzieję że do 15 przejdzie. Dzisiaj w planie ciągi, nogi i dużo ćwiczeń na brzuch. OHP: 1 x 10 x 20 kg 2 x 5 x 30 kg 2 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 50 kg wyciskanie [...]
Wykonane przez Ciebie badania hormonalne nie sugerują o możliwości występowania jakiegokolwiek problemu pod kątem libido i słabej erekcji. Wydaje mi się, że nie tutaj leży problem. Pisałeś, że pojawił się on jakiś czas temu. Ile dokładnie to już trwa? Jeżeli niedługo, to tego typu sytuacje przytrafiają się każdemu. Raz chce się bardziej, a innym [...]
[...] znów piszesz że redukowałeś i słaby efekt więc po tak bardzo duzej redukcji byłes zbyt krótko na regeneracji albo aktualnie zbyt krótko redukujesz za drugim podejsciem . Napisz coś więcej jak długo się regenerowałeś i jak to wyglądało jak chodzi o kalorie i treningi i jakie jest twoje zero kcal. No i oczywiście gratulacje poprzedniej roboty.
Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]
[...] warto zacząć od swoejgo zera i poznać swoje ciało . Lepiej stracić kilka ( 2-3 tyg) na obserwacje niż z poczatku przyjać zbyt duży deficyt bo moze sie okazac że dasz 600 kcal a twoje ciało już by zaskoczyło przy -200 .No i jedno zasadnicze pytanie to skoro na start dasz 600 to z czego utniesz w przyszłości jak pojawi się stagnacja
Siemka Dzisiaj waga 101,6kg Cardio jak zawsze 55min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :) Noc dzisiaj super przespana co mnie bardzo cieszy :) zaraz sie inaczej człowiek czuje, tylko od wczoraj mam cały czas zatkane ucho i glowa chyba przez to mnie pobolewa :/
[...] Jawor nad morze przyjechał to z roweru chyba nie zsiadł, Ty z kolei nad morzem po leśnych górkach biegasz. Gdzie tu sens? Przyjechałaś nad morze to mocz się w tym morzu a jak już biegać chcesz to po plaży w tę i nazad. Bieganie pod górki spokojnie możesz zastąpić bieganiem w wodzie do kolan lub wyżej. I dobry siłowy trening zrobisz i stawom [...]
Otrivin jak byłem młodszy to od tego cholestrwa się uzależniłem. Miałem ciągły katar. Hmm, katar. Chciałbym mieć ciągły katar :-) Czwartek Bike Trening z TrainerRoad, 3x15' w zakresie 260-280W. Weszło ~ 3x15' na 294W z Hr ~145bmp, Trening zakończyłem rozgrzewką i zakupami w supermarkecie. W drodze powrotnej, z pełnym plecakiem różnych dobroci [...]
[...] rektorskie wleciało, ale czasu ze znajomymi za bardzo nie spędzałem jedynie od czasu do czasu. Trochę też grałem na komputerze, choć bywało, że i z miesiąc nie grałem jak nie było czasu. Takiego życia studenckiego to nie zaznałem, nie imprezowałem i nie przeleciałem nie wiadomo ile panienek, ale za to teraz jest spoko na uczelni co robię. [...]
Od maja zrzuciłeś 10 kg to 3 miechy z hakiem, trenuj dalej i jak nie będzie schodziło to kombinuj z treningiem i dietą i nie śpiesz się masz czas bo może się to odbić na zdrowiu, szkoda zdrowia w twoim przypadku na clen dasz radę bez niego tylko trzymaj się planu, celu i nie odpuszczaj Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-05 22:52:47
Panowie, wszedłem na 500mg Omo i 500 trena enan, ale tak jakoś to ciężko wszystko idzie i zastanawiam się nad mostkiem. I pytanie. Jak by zrobić ten mostek? Jak długo? Ile testa na mostku??
[...] celu w życiu szczerze mówiąc. Bez tego ciężko jest iść ostro w danym kierunku. Taka rzecz która jest u mnie niezmienna od lat i którą systematycznie robię bez względu na wszystko i nawet jak mi się nie chce to i tak to robię to są treningi. Reszta rzeczy to z mniejszą lub większą motywacją, na pewno duuuuuużo mniej efektywnie niż trenowanie.
[...] więc dobrze się to potoczyło. Co do tego czy jestem zadowolony w miejscu, w którym jestem to powiem, że jestem zawsze nienapasiony, chce więcej i więcej, więc chce być cały czas wyżej i wyżej, więc nie. No, ale ogólnie zgadzam się też z Sepko, że warto być wdzięcznym z tego co się ma jak ma się powody, bo o wiele wtedy jest się szczęśliwszym.
[...] i zmiana gramatury na uncje :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34 Kurr}:-( ta waga to straszny szmelc :-D Wcześniej używałem jej sporadycznie . A teraz jak chce się coś zważyć kilka razy to jest tragedia ... To teraz wyobraź sobie ,że u mnie w apce jest 95-120 "zważeń" tygodniowo tą wagą,365 dni, zaokrąglając do 100 na [...]
Plan treningowy daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to patrząc na Twoją aktywność fizyczną 2300 kalorii wydaje się głodową ilością. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za [...]
Kwestia właśnie tego, w jakim celu autor tematu chce spać na plecach. Być może jest to niezbędne w wyniku jakiegoś problemu z kręgosłupem, czy chociażby unieruchomienia ramienia. Sam pamiętam jak ciężko było mi przestawić się że spania na boku do spania na plecach. Było to niezbędne z uwagi na kontuzję i ramię w temblaku. Na temat poprawy higieny [...]
Nie jestem, bo wierzyłem, że mam talent, a później, że mam czas. Jak widać jedno nie wystarczy, a drugiego nie miałem. Mam nadzieje, że mam talent i przez olewanie zawiodłem, a teraz starams ie to nadrobić i nie wiem, kiedy mi się to uda.
[BLOG] FaHrsz
